主要是腰腹力量,跳的时候尽量向斜前方用力摆臂,双脚用力蹬地,瞬间弹出去,同时收腿,在空中将要落地的时候,两腿积极前伸,落地注意缓冲,这样跳得最远
不过热身一定要做到位,包括腰,髋,肩,膝关节,踝关节,避免拉伤
教学时间较短：教学视频是微课的核心组成内容。
根据中小学生的认知特点和学习规律，“微课”的时长一般为5—8分钟左右，最长不宜超过10分钟。因此，相对于传统的40或45分钟的一节课的教学课例来说，“微课”可以称之为“课例片段”或“微课例”。
微课是指运用信息技术按照认知规律，呈现碎片化学习内容、过程及扩展素材的结构化数字资源。
微课的特点是主持人具有讲授性，体现在主持人可以出镜，可以画外音；具有流媒体播放性，体现在可以视频、动画等基于网络流媒体播放。
微课可以让学员通过微信上的第三方学习平台进行学习，比如短书；微课的教育分为教案和教学，教案即使课程的内容，教学是讲师通过自己的技巧把教案的内容传授了学生，提高学生在某些方面的知识丰富度和认知水平，比如英语教学。
体育老师制作微课的两种实用方法
肖威 肖博文
安徽阜阳师范学院体育学院 236074
“体育微课”是指体育教师在课堂内外为充分发挥学生自主学习的积极性，围绕教学中某个知识点或教学技能等单一教学任务进行教学的一种视频教学方式。在我们这个网络web2.0信息化以“微”为美的时代，具有目标明确、主题突出、内容具体、成果简化、多样传播、针对性强、教学时间短的微课特点，必将具有十分广阔的教育应用前景。对教师而言，微课突破教师传统的授课模式，对于学生而言，微课能更好的满足学生按需选择性学习的要求。本文介绍两种制作微课的方法，供老师们参考。
1用PowerPoint2010录制体育微课
1.1 准备部分：授课课件（PPT ）；电脑中安装office2010; 计算机中插入质量较好的麦克风并测试录音功能可用。
1.2 视频录制：
1.2.1 在powerpoint2010中打开授课课件（见图1）
图1
1.2.2 点击【幻灯片放映】菜单，弹出下拉菜单，勾选中[播放旁白]、[使用计时]、[显示媒体控件]后，在“录制幻灯片演示”的右下角有个很精致的小倒三角按钮，点击它弹出两个选项，我们选择【从头开始录制】（见图2）。
图2
1.2.3 点击【从头开始录制】后会弹出一个提示框（见图3）。把提示框内的两项都勾选中（不插入麦克风，旁白和激光笔这项变灰色不可用），这样我们在powerpoint2010中设计的体育动画、讲授中使用的激光笔等功能可以一并录制下来了，点击图3中的[开始录制]按钮，我们就可以正式录音了。
图3
1.2.4 此时界面出现幻灯片放映并有一个录制框（见图4）
图4
这里有两个时间显示点，第一个是当前幻灯片显示的时间，第二个是整个幻灯片的显示时间。点击向右的箭头即可切换到下一张PPT ，单击暂停按钮可以暂停当前录制，单击[继续录制]按钮恢复录制。单击返回按钮可以重新录制当前幻灯片。录制完成后，或单击右上角的X 也可以按键盘左上方的[Esc]键直接退出保存。退出保存出现图5这个页面时，可以直接按F5播放之前所录制的内容（PPT 操作过程和外部声音），录制过程中的其他功能不可用。
图5
1.3 视频简单处理：录制完成后，每页的右下角都有一个声音图标（小喇叭），这就是录制好的旁白，可以右键单击小喇叭图标，选择[修剪音频]，对录制好的旁白进行简单的处理，也可以选择剪切，进入当前幻灯片单击图2中的[从当前幻灯片开始录制]重新录制当前页的旁白，右键单击选择[结束放映]，当前页的旁白就已重新录制成功。如果录制效果很good ，可以直接调过这一步。
1.4 保存视频文件
1.4.1 设置视频：【文件】功能菜单下找到【保存和发送】选项，然后选择【创建视频】，这是最关键的一步，如图6
图6
在图6中有两个选项一定要注意了，红圈内上方的方框内的内容关系到最终视频文件的质量，在不同的观看场景下视频的分辨率是不一样的。如果是为了参加体育微课比赛，就选择“计算机和HD 显示”，这地方可以根据具体需求做调整。红圈内中间框当然选择【使用录制的计时和旁边】了。
1.4.2保存视频
点击下方的【创建视频】，选择合适的路径【保存】视频文件就可以了。此时，幻灯片右下方有创建视频指示条，耐心等待。
1.5建议：这种方法就是PPT 录屏法制作体育微课，简单、易做。在制作过程中建议如下：
1.5.1授课时间不超过10分钟，课件内容的选择是关键，一定要选取体育教学中的热点、难点、重点、疼点、需点。知识点够细，针对性强，准确无误。
1.5.2 讲解语气通俗易懂，声音洪亮，具有丰富的节奏感，无关语音少，打动力、指示力强，平缓无力的讲解不适合制作体育微课。
1.5.3 PPT质量要高，有视觉美感，图文并茂、动静结合、动画适中、搭配合理。
1.5.4 视频画质清晰，外部环境无噪音。
2 用Camtasia Studio（喀秋莎）录制编辑体育微课
Camtasia Studio 这个软件比较适合制作体育微课，它不仅能对体育课件进行屏幕录制，快速制作一个体育微课，还能对已有的视频进行编辑，实现诸如视频剪裁、添加字幕、添加标注、添加转场等功能，使体育微课的制作丰富多彩。
2.1 录制一个体育课件视频
打开Camtasia Studio 软件（图7），点击左上角的[录制屏幕]按钮，弹出录制屏幕对话框（图8），点击全屏（full sereen）或自定义(custom)均可，调节屏幕上的绿色虚线框的大小，选定录制的区域。安装摄像头和麦克风，使这两项可用。点击[效果]（Effects ）在
Options 中可以设置鼠标的高光颜色和左右键点击时的光晕变化。打开需录制的课件，并处于全屏播放状态。点击“rec ”红色录制按钮图标，出现倒计时3、2、1就可以开始录制了，按F10停止录制。在停止录制的界面中点击[保存并编辑]（图9）。
图7
图8
图9
2.2 对录制好的视频进行编辑
2.2.1导入视频：点击[文件]功能菜单，选择[导入媒体]找到已录制好的视频，导入到软件左上方，左键按住视频将视频直接拖入到轨道1，就可以进行编辑了（图10）。
图10
2.2.2剪辑视频：
把轨道上的绿框和灰色框分别置于剪切部分的开头和结尾，再单击“剪刀”图标即可（图
11）。放大缩小按钮可调节视频轨长短，轨道上方有[撤销]、[剪切]、[分割]等按钮，用以编辑视频。
图11
2.2.3 添加片头片尾、字幕、标注、转场、变焦
图12
图13
按要求输入文字并设置文字字号、字型、颜色、背景颜色，也可以选择一幅图像作为背景（图
14），简单一个片头就做好了。
图14
调整满意后点击[剪辑箱]图标，可以看到刚才制作好的片头就在媒体库里面了，点击它直接拉到视频轨上就可以使用了。片尾的做法同理。
图15 图16
添加标注：为了在视频中提醒观看者注意，常常要在视频的关键点上加上一个标注。点[文件]（file ），点[打开项目]（open project），打开一个录制好的视频，将标尺在时间轴上移到需要添加标注的帧，点[标注]（callouts ）图标，打开标注选项，选择其中一个标注样式，用鼠标左键点一下这个矩形样式，标注就加到录制视频选定的当前帧了，将这个标注移到视频中对应的位置，调整好大小，标注就加上了（图17）。
图17
图18
图19
2.3 保存视频:至此，大功即将告成，别忘了保存。单击[生成并共享]功能图标，在弹出的“生成向导”对话框中选择高清（HD ）格式，当然，也可以选择“自定义生成设置”，点击“下一步”渲染完毕就完成了微课制作。
2.4 建议：制作体育微课要进行有效课堂 教学设计 ；准备好制作素材（图片、视频、课件、资料等）并写好脚本。体育微课是体育课堂教学的浓缩，是一个完整的教学过程，不是课堂的一个片段，解惑是体育微课的一个重要运用点。 因此，体育微课的设计要精心细致，制作要突出运动性、示范性、技能性、竞技性，使体育微课真正发挥它应有的作用。
在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用
体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球
当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部
侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出
应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，颊避免因手臂动作影响垫球效果
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
只要你多练，把单跳练熟练，花样就自然而然的简单了。
无生上课的基本步骤
和有学生的上课要求一样，只是少了学生的练习时间.其它一样都不能少，比如说:向学生问好、宣布上课内容、安排见习生、要求做的准备活动、组织调动队形、开始讲解动作要领等、学生练习时间略过、纠正错误动作、下课要前的整理活动、下课时和学生说再见. 特别是在教室听体育教师讲实践课，就是老教师也感觉很难，更不用说年轻教师.
首先你千万不要紧张，在考场迅速找到参考物假想是你的学生; 其次牢记你设计的教学环节，环环入扣，不要遗漏; 最后最重要的一点，不要以为无生上课就全成为你的一言堂了，这是大忌!一切都要以学生为主! 无人答，那你自己备课时就要全面考虑到学生可能会回答什么，容易出什么错误，最好专门设计一个环节，围绕本课的重难点，根据学生学习反馈的典型错误引导学生进一步探索. 祝你成功
面试采取说课的方式进行，根据拟聘岗位数1:2的比例按笔试成绩从高分到低分确定面试人选.面试成绩低于60分者为不合格，不得确定为体检人选.
无生讲课一等奖视频
无生上课容易，说课难.1，声音要洪亮，要让教师的每个角落都听清楚.前提是备课充分，自信.2，重在展示基本功.即你的实践能力.3，没有反馈，你要事先假设反馈.在讲到重点与难点时要突出，假设学生反馈了什么样的问题与错误然后讲解并纠正.4，准备充分说课材料.讲课只是展示你对教学的驾驭能力与对知识的理解，而说课则是你的教学方法及教育理念的深层次阐释.说课才是决定单位是否雇你的最重要环节.祝你成功!
小学语文无生试讲视频《卖火柴的小女孩》无生上课 是一种模拟课堂的情景下展开的教学活动，许多问题要自问自答，重难点的揭示是串插在课堂中.难度大于有生教学，为了让听课者给高分，课堂上要充分发挥各.
体育试讲微型课10分钟
体育微型课，从这几个方面来把握好:1、把握好时间节奏:在时间的分配上，如果是10分钟的微型课那么时间的分配为:1-7-1原则，即导入1分钟，新授巩固7分钟，小结1分钟，预留一分钟.2、把握好课堂表现:微型课就是我们无声课堂的授课，关键就是在于“演”.3、注意课堂环节完整:保证课堂的环节完整对这堂微型课才能够做到有始有终，效果卓然.
先自我介绍，大大方方的.声音要大，然后给自己确立要讲的内容.因为 十分钟，你讲你最擅长的的就行.你准备十分钟的内容的同时，再做一份相关的拓展内容以备让你多讲点时你不知道再讲些什么.
教师10分钟试讲注意事项如下:1. 仪表仪态方面考生在答辩与试讲过程中，其姿态要符合教师职业规范的要求，要符合课堂教学的要求.注:女生在进行答辩与试讲时，切.
小学数学无生上课万能稿
小学数学无生试讲 是一种自问自答的方法 很多招聘老师时都是这样 没有学生试讲 是一种尝试 方便以后教学生 小学数学无生试讲 没有学生试讲 是一种尝试 方便以后教学生 小学数学无生试讲 没有学生试讲 是一种尝试 方便以后教学生 小学数学无生试讲 没有学生试讲 是一种尝试 方便以后教学生
面试采取说课的方式进行，根据拟聘岗位数1:2的比例按笔试成绩从高分到低分确定面试人选.面试成绩低于60分者为不合格，不得确定为体检人选.
既然是数学课，可以将几个环节设置为闯关的形式所以链接语言可以是“|同学们，大家已经顺利的通过XX关，接下来就和老师一起向下一关出发.”
教师试讲15分试讲模板
老师十五分钟试讲，请按以下方式准备:1、试讲基本上由教研室和系组织，部分可能由学院组织，参与者大部分为各级负责人或业务骨干，老实说，其中大多数并不能决.
从这几个方面:复习——导入新课——讲授新课——归纳总结——课后作业.1. 考教师资格证时是现场选择课题然后直接准备教案并讲授.所以你在准备时一定要根据语速.
老师面试试讲15分钟流程:分为集中、抽签、备考、面试(说课或试讲、答辩)、评分这几个步骤.1、集中:考生按照准考证所列内容和要求，凭身份证和准考证到指定.
